Penyebab Dan Beberapa Tips Untuk Mencegah Penyakit Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, di mana tulang menjadi berpori,sehingga orang dengan penyakit osteoporosis sangat rapuh dan rentan terhadap trauma, dan rentan juga terhadap fraktur. Penyakit ini umum dan biasanya mempengaruhi orang tua terutama setelah menopause, dan di dominasi oleh perempuan atau sekitar 75%
Osteoporosis meningkatkan risiko fraktur tulang, terutama dari pinggul, pergelangan tangan dan tulang belakang. Hal ini terjadi karena kurangnya pembentukan tulang baru atau peningkatan penyerapan kembali (re-absorption) tulang lama.
Beberapa penyebab Osteoporosis :
- Kekurangan hormon dalam tubuhnya (Pada wanita kekurangan hormon estrogen dan pada pria kekurangan hormon androgen)
- Kekurangan kalsium dan vitamin D (kurangnya asupan kalsium dan asupan vitamin D di dalam tubuh, dapat menyebabkan osteoporosis dan Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium pada tulang)
- Beberapa penyebab yang lain seperti kanker tulang yang dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang, kurangnya latihan fisik atau olahraga, faktor keturunan,lamanya penggunaan obat obatan steroid atau karena penyakit thyroid
Beberapa tips untuk mencegah osteoporosis dan mempertahankan Tulang yang sehat (meningkatkan kepadatan tulang) :
- Diet ( seperti makan makanan yang banyak mengandung kalsium seperti, lemak non yoghurt, keju, susu, makanan kaleng seperti sarden, ikan tuna, ikan salmon. makan makanan yang banyak mengandung kalium dan vitamin k, untuk mencegah kalsium berkurang di dalam tulang. Dan makan kedelai,untuk mempertahankan kepadatan tulang.
- Olahraga (olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan stamina, kekuatan dan postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, sehingga membantu mencegah keroposnya tulang)
- Bergaya hidup sehat seperti hentikan asupan alkohol, karena alkohol dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang, berhenti merokok karena merokok dapat meningkatkan fraktur tulang di usia tua
- Konsumsi sulpemen diperlukan jika asupan kalsium dan vitamin D3 kurang di dalam tubuh
Beberapa tipe osteoporosis :
- Osteoporosis setelah menopause atau (tipe postmenopause), ciri ciri dari jenis penyakit osteoporosis ini adalah perubahan pada tulang belakang yang menyebabkan sakit parah dan fraktur tulang
- Tipe Senile atau sering di sebut dengan tipe pikun, di mana jenis penyakit osteoporosis ini timbul pada orang tua dengan usia lebih dari 75 tahun dan biasanya sering terjadi fraktur panggul.
- Tipe Sekunder, biasanya jenis penyakit osteoporosis yang banyak si sebabkan karena gangguan endokrin seperti diabetes dan hipertiroidisme dan bisa juga disebabkan oleh penyakit sistemik seperti leukemia atau penyakit ganas, atau bisa juga disebabkan oleh therapi yang berbeda, seperti penggunaan obat kortikosteroid atau obat anti kejang
Catatan Ariati 